Медитация
Медитация для начинающих
Лучшего всего начать с Guided Meditation — когда вы слушаете опытного инструктора и повторяете за ним. Как правильно сесть в удобную позу, расслабиться, о чем думать во время медитации, как дышать.
Рекомендую эту медитацию на 6 минут:
Еще хороший вариант, чуть подольше — 15 минут:
Также можно установить на телефон различные приложения для медитации, например, Ananda Meditation. Ссылка для iOS, для Android.