Медитация

Медитация для начинающих

Лучшего всего начать с Guided Meditation — когда вы слушаете опытного инструктора и повторяете за ним. Как правильно сесть в удобную позу, расслабиться, о чем думать во время медитации, как дышать.

Рекомендую эту медитацию на 6 минут:

Еще хороший вариант, чуть подольше — 15 минут:

Также можно установить на телефон различные приложения для медитации, например, Ananda Meditation. Ссылка для iOS, для Android.